Μέσα στον χειμώνα, έρχεται εκείνη η στιγμή που θα καταλάβετε ότι μάλλον έχετε κολλήσει κάποιο κρυολόγημα ή γρίπη. Είτε θα σας τρώει ο λαιμός, είτε θα έχει βουλώσει η μύτη, μπορεί να νιώσετε ζαλάδα ή να ανεβάσετε πυρετό.
Καταρχάς, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι έχετε. Το κοινό κρυολόγημα συνήθως περιορίζεται σε ήπια συμπτώματα όπως η καταρροή, ο πονόλαιμος και ο ελαφρύς βήχας. Αντίθετα, η γρίπη είναι πολύ πιο βαριά: μπορεί να ξεκινήσει με απότομη κούραση και να προχωρήσει με υψηλό πυρετό, έντονο βήχα και ένα γενικότερο αίσθημα κατάπτωσης.
Τα συμπτώματα, λοιπόν, μπορεί να διαφέρουν, αλλά η σωστή αντιμετώπισή τους από τις πρώτες μέρες είναι πολύ σημαντική για την εξέλιξη της νόσου. Η γρίπη, ειδικά, δεν είναι παίξε-γέλασε, καθώς κάθε χρόνο έχουμε αρκετούς θανάτους – ειδικά μεγαλύτερων σε ηλικία ανθρώπων – και στην Ελλάδα.
Ευτυχώς, ο τρόπος αντιμετώπισης τέτοιων ασθενειών είναι κοινός. Με τις παρακάτω συμβουλές, θα αναρρώσετε το συντομότερο δυνατόν.
8 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη
Μην πάρετε αντιβιοτικά. Η γρίπη είναι ίωση και τα αντιβιοτικά δεν σκοτώνουν τους ιούς. Αν πάρετε αντιβιοτικά, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να χαλάσετε το στομάχι σας και να αυξήστε την αντίσταση άλλων μικροβίων. Αρκούν απλά παυσίπονα και αντιπυρετικά, ενώ σε βαριές περιπτώσεις γρίπης ο γιατρός μπορεί να σας δώσει Tamiflu.
Mην το παρακάνετε με τα φάρμακα. Είπαμε ότι μπορεί να πάρετε παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας, ειδικά αν έχετε πυρετό. Ωστόσο, φροντίστε να παίρνετε τη σωστή δοσολογία. Σύνηθως τέτοια φάρμακα τα παίρνουμε κάθε έξι ώρες με γεμάτο στομάχι.
Μην το παρακάνετε και με τις βιταμίνες. Όλοι γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C βοηθάει όταν έχουμε κρυολογήσει. Ωστόσο, δεν χρειάζονται υπερβολές με τις βιταμίνες όταν είμαστε άρρωστοι, καθώς είναι πολύ βαριές για το στομάχι. Δεν θέλετε να έχετε και στομαχικά προβλήματα, πέρα από όλα τα άλλα συμπτώματα.
Κάντε καλή διατροφή. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτές είναι τα φρούτα με υψηλό ποσότητα σε βιταμίνη C (πορτοκάλι, μύρτιλα), οι μπανάνες, το γιαούρτι, τα όσπρια, λαχανικά όπως το μπρόκολο, μαγειρευτά κρέατα, το τζίντερ, το μέλι, οι γλυκοπατάτες και τα καρύδια.
Ενυδατωθείτε. Πιείτε πολύ νερό και αποφύγετε την καφεΐνη. Φάτε επίσης σούπες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη φλεγομονή και να βοηθήσουν με το μπούκωμα της μύτης.
Πλένετε τα χέρια σας. Ένα αποτελεσματικό μέτρο τόσο για την πρόληψη των ιώσεων, δηλαδή για να μην κολλήσετε από τους άλλους, όσο και για τον περιορισμό της μετάδοσής τους από εσάς σε τρίτους. Καλό είναι να πάρετε και αντισηπτικό υγρό σαπούνι ή σπρέι.
Ξεκουραστείτε. Αν γυμνάζεστε τακτικά, σταματήστε για μερικές μέρες. Γενικότερα, μην κάνετε υπερβολές (πχ. να προσπαθήσετε να δουλέψετε από το σπίτι), απλά ηρεμήστε. Ο ύπνος βοηθάει πολύ για να αναρρώσετε γρηγορότερα, καθώς ο εγκέφαλός σας κάνει ένα διάλειμμα έτσι ώστε να μπορέσει να βελτιώσει την άμυνά του ενάντια στα παθογόνα.
Μη βγείτε έξω. Εξυπακούεται στο πλαίσιο της ξεκούρασης. Εξάλλου, δεν θέλετε να κολλήσετε όλους τους φίλους και τις φίλες σας.
